Программа, секундомер, таймер будильник для медитации

После того как я прошел полный курс медитации Mind Detox от Игоря Будникова, я начал искать программу для iOS, а именно на iPhone, которая помогла бы мне в этом занятии. Но давайте обо всем по порядку.

Какие функции с самого начала я искал в будильнике для медитации

Как и всякий человек который начинает медитировать я столкнулся с проблемой что мысли постоянно отвлекают от наблюдения за дыханием или от мантры. А когда были особо напряженные дни на работе, вечерняя медитация получалась ну вообще из рук вон плохо.  Первоначально идея была такой, что надо найти какую-то программу которая бы через какие-то промежутки времени звуковым сигналом напоминала что надо снова вернуться за наблюдением за дыханием, а не сидеть думать про ситуации на работе. Поиски привели к программе Enso. Это бесплатная программа которая создана для людей которые медитируют. Настроек таймера или будильника в программе всего 3.

IMG_4748

  1. Голубой это время отведенное для подготовки. Чтобы вы удобно сели, закрыли глаза и приготовились. Максимальное время которое можно выделить себе на это — 1 минута, которой с головой хватает на все про все. После окончания этого интервала времени прозвучит гонг оповещающий что время вышло
  2. Второй секундомер отмеряет интервалы, чтобы вы понимали сколько времени прошло с начала. т.е. этот таймер выводит звуковой сигнал, гонг, через равные промежутки времени, к примеру через каждые 5 минут.
  3. Ну а последний таймер, отмеряет общее время, по окончанию вы услышите сигнал.

Первоначальная идея, поставить таймер интервала на 1-2 минуты, чтобы каждый раз отдергивать меня от мыслей потерпела неудачу, потому что мозг пытается анализировать эти сигналы, считать чтобы понимать сколько прошло времени, а потом снова возвращаться к наблюдению, а тут снова этот гонг. Таким образом постоянные звуковые сигналы не давали мне нормально отстраниться от происходящего в комнате и сосредоточиться, а действовали с абсолютной противоположностью, все время выдергивали из расслабленного состояния. Дальнейшие попытки исправить данную ситуацию, к примеру игра с громкостью, не привели к результатам, так что эту идею я был вынужден отбросить. Но, скажу сразу, на самом деле, хоть мне не удалось воплотить первоначальную идею я продолжаю пользоваться Enso и нахожу ее очень полезной программой. Давайте рассмотрим функции которые выполняет этот будильник.

Какие функции есть в программе для медитации Enso

  1. Как я писал выше это три типа специальных будильников, которые помогают учитывать время на подготовку, интервалы и длительность самой медитации
  2. Второй основной функцией Enso, и я бы сказал довольно полезной для начинающих функцией, это статистика.IMG_4749В ней вы обнаружите:
    •  дату и длительность последнего сеанса,
    • Сколько всего сеансов вы сделали
    • Сколько дней подряд вы медитировали.
    • Суммарно время которое вы провели в этом занятии

    Полезные данные тут буквально все, но особое значение я бы придавал значению «Meditation Streak», которое показывает сколько дней без перерыва мы занимались. Согласитесь, для новичка, которые еще не получил всей пользы и всего представления об медитации это значение будет играть большую роль. Ведь жалко потерять цифру в 10-14-20 дней из-за минутной слабости.

  3. Ну и последней функцией Enso, можно назвать выставление тонких настроек.IMG_4751 Тут вы сможете на каждое событие назначить свой звуковой сигнал или вообще убрать его. К примеру убрать практические ненужный сигнал оповещающий про начало медитации.

Какие недостатки есть в секундомере для медитации Enso

Кроме неоспоримой пользы и практичности программы, в ней конечно же есть и недостатки. Про них мы поговорим ниже.

  1. В этом таймере есть всего один доступный сигнал который оповещает нас про все события, буть то начало, интервал или конец медитации. Чтобы назначить на каждое событие свой гонг, свой звуковой сигнал нам надо потратить по 1$ на каждый звук. В принципе не много, но все же этот аспект можно смело относить к недостаткам.
  2. В программе нет русского языка. Только английский. Но это пожалуй самый незначительный недостаток, поскольку там всего несколько кнопок и догадаться что есть что, вообще не составляет труда даже людям с нулевым знанием языка.
  3. Если первые два недостатка можно запросто исправить, парой долларов или смекалкой, то вот следующий недостаток, по моему мнению довольно существенен, и исправить его не представляется возможным. В этом будильнике нет функции продолжить медитацию. Чтобы вам стало понятнее давайте приведу пример. По умолчанию удобный для вас период это 20 минут. Но есть дни когда вы понимаете что этих 20 минут вам мало, вы хотите еще продолжить. Такое обычно происходит на выходных, когда сознание пребывает в покое, мыслей минимум и спешить никуда не надо. Итак, по прошествии отведенных 20 минут вы услышите звуковой сигнал и… и все. Нет функции чтобы программа дальше считала, если вы захотите продолжить. К примеру при тройном прикосновении к экрану таймер продолжит отчет.

На этом все, но по окончании статьи я бы вам рекомендовал обязательно скачать эту программу и попробовать разные ее настройки, уверен она будет вам полезна.

загрузка...
Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *