Медитация Релаксация. Бесплатный курс по медитации Mind Detox. Урок 7

Ниже я привел видео урок Игоря Будникова по медитации для начинающих, а также транскрипцию урока и аудио файл

Для тех кто пропустил, вот ссылка на первыйвторойтретийчетвертыйпятый и шестой уроки.

А сегодня последний день нашего курса. Я надеюсь, что он был тебе полезен.

В нашем последнем занятии я хочу рассказать еще об одной ловушке, которая может тебя поджидать.

В процессе медитации мы можем испытывать очень приятные переживания — радость, восторг, безграничность возможностей, эйфорию. Эти переживания очень яркие, очень приятные.

И естественно, нам хочется испытывать их снова и снова, вам может казаться, что вот наконец у вас начало получаться медитировать, ведь раньше я не испытывал ничего подобного. Теперь каждый раз когда вы будете садиться медитировать вы будете стремится вызвать те же приятные переживания, которые однажды мы испытали. И каждый раз когда у вас это не получится, вы будете думать, что что-то делаете неправильно, раз те ощущения больше не приходят.

Цепляться за приятные ощущения — это еще одна распространенная ошибка в медитации. Помните — что бы ни происходило, какие бы ощущения, мысли и эмоции не появлялись — вы всего лишь беспристрастный наблюдатель. Поэтому нет никакой разницы между экстазом и болью, это всего лишь два ощущения. Когда приходит радость, экстаз — наблюдайте их, не пытайтесь удержать эти переживания, не цепляйтесь за них. Когда приходит боль, тоска, отчаяние — не отождествляйтесь с этими переживаниями, просто наблюдайте, как они появляются, раскрываются и уходят. Так вы на своем опыте понимаете, что ничто не постоянно, все меняется.

А чтобы вам в этом помочь — есть вот такая древняя техника.

Каждый раз, когда приходят невыносимо неприятные переживания — боль, страх, тоска, уныние, грусть, безысходность — представьте, что вы берете на себя боль и тоску ваших близких, вашей семьи, а затем — всего человечества. И с каждым вашим вдохом и выдохом, этот негатив, эта боль становится немного меньше.

Каждый раз, когда приходят приятные переживания и вы ловите себя на том, что цепляетесь за них, пытаетесь их удержать, мысленно поделитесь этими ощущениями с вашими близкими, а затем — со всеми людьми на нашей планете. Если вы переживаете эйфорию, блаженство, радость, любовь — мысленно поделитесь этим со всеми людьми.

И сегодня в конце медитации мы вместе сделаем эту очень приятную практику — мы мысленно поделимся нашим спокойствием, гармонией, любовью с другими людьми, сначала с нашими близкими, а затем распространим нашу любовь дальше — на всех людей на нашей планете, на все живые существа на земле. Так давайте начнем!

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *