Бесплатные Медитации. Бесплатный курс по медитации Mind Detox. Урок 6

Ниже я привел видео урок Игоря Будникова по медитации для начинающих, а также транскрипцию урока и аудио файл

Для тех кто пропустил, вот ссылка на первый, второй, третий, четвертый, пятый уроки.

А сегодня мы поговорим еще про две ошибки, которые часто встречаются у новичков.

Уже шестой день нашего курса медитации. И ты наверное уже заметил, что каждый день медитация протекает по разному. Один день все проходит так легко, так приятно, ты не успеваешь заметить как пронеслись эти десять минут. У тебя с легкостью получается наблюдать мысли беспристрастно. После медитации ты чувствуешь себя бодрым, ясным, полным сил.

Но бывают и другие дни — кажется, что каждая минута тянется целую вечность в голове столько мыслей, столько переживаний, мыслемешалка работает на полную мощность и как бы ты ни старался сохранять позицию наблюдателя, ты ловишь себя на том, что не можешь противостоять этому потоку и вот очередная мысль тебя унесла уже куда-то очень далеко от наблюдения дыхания и ощущений в теле. Знакомо да?

В такие дни хочется все бросить. Кажется, что у тебя ничего не получается, нет никакого прогресса в занятиях. Наоборот, если вчера все прошло так замечательно, а сегодня еле досидел эти десять минут — значит я что-то делаю не правильно.

Но это не так. Медитация каждый день действительно проходит по разному. Это абсолютно естественно и нормально. Это не значит, что ты что-то делаешь не так. Это не значит, что у тебя нет прогресса в практике. Как раз наоборот, со временем ты поймешь, что самые трудные медитации были как раз наиболее полезны тебе.

Почему этот курс я сделал семидневным? Почему не рассказать обо всем за один раз?

Дело в том, что медитация — это навык. И чем вы больше и регулярней практикуете, тем лучше результаты. Вспомните, как вы учились кататься на велосипеде? У вас с первого раза получилось? А как вы учились водить машину? Все это навык. Теорию можно рассказать и выучить, но пока вы не будете регулярно практиковать, навыку вы не научитесь.

Если вы чувствуете, что сегодня медитация идет тяжело, в голове много мыслей и возникает большой соблазн отложить все на завтра — представьте, что вы учитесь водить машину и как раз сегодня особо сложный урок — например практика экстремального вождения. По льду или ночью в проливной дождь! Как вам такой вызов? Это только для продвинутых, не для слабаков!

Ты готов принять этот вызов?

Еще одна ловушка, про которую хочу рассказать сегодня — соблазн достичь быстрого результата. Если речь идет о медитации — приструнить, обуздать свой неспокойный ум, подчинить его себе, контролировать и по желанию останавливать мысли.

К сожалению, так не работает. Вы знаете как приручают диких лошадей? Если взять дикого скакуна и сразу посадить его в вольер, он сбежит, снесет все ограждения. Собственно, так и происходит, когда вы пытаетесь одним махом подчинить себе ум.

Дрессировщики поступают хитрее. На дикую лошадь привязывают длинный- длинный повадок, а другой конец привязан к опоре. Поводок длинны и лошади кажется, что она на свободе — может идти куда хочет. Каждый день дрессировщик немного укорачивает поводок. Так, что лошадь этого даже не замечает, она все еще чувствует свободу и ведет себя спокойно. Так очень пстепенно поводок становится все короче и короче и вот лошадь уже смирно стоит у дрессировщика. Она приручена.

Приручите свой ум. Будьте хитрее его. Постепенно. День за днем. У вас все получится!

Пора приступать! Ну а завтра наше последнее занятие и мы будем говорить об эйфории, которую может дать медитация и что с ней делать (Урок 7)?

До встречи завтра!